Hoppa till produktinformation
Betyg 4.9/5
★★★★★
10 000+ svenska kvinnor
NORA| den utvändiga metoden för bäckenbotten
Inget som förs in
För en fläckfri jul
Om åtta veckor
Så ser du på dig själv.
- Packar väskan — utan att räkna först.
- Skrattar högt — utan att spänna dig.
- Säger "jag följer med" — som förr.
- Känner dig som dig själv — igen.
Baserat på användarundersökning av NORA-metoden
- 8av10 rapporterade minskat läckage efter 8 veckor
- 87% slutade räkna trosskydd inom 6 veckor
- 83% återupptar aktiviteter de undvikit
- 9av10 känner sig som sig själva igen
Självrapporterade resultat. Individuella resultat varierar.
Fraktförsäkring ingår
60 dagars öppet köp
Svensk kundservice 24/7
Är det inte bara en lårtränare?
Jo. Redskapet är enkelt – det är meningen. Skillnaden är hur du använder det: låren som väg in till bäckenbotten, tio minuter om dagen i åtta veckor, med Elins bok som guide.
Du köper inte en pryl. Du köper ett sätt att göra det rätt.
Så använder du NORA™
Så använder du NORA™ — 10 minuter i soffhörnet
En stilla vardagsritual. Inget ombyte, inget att stoppa in, ingen app att öppna.
Sittande
10 minuter
Framför soffan
Steg 1
Sätt dig bekvämt — soffan, sängen eller en stol
Ingen matta, ingen träningskläder, ingen förberedelse. Om du kan sitta med benen i cirka 90 graders vinkel så är du redo. Kvällen framför TV:n är den vanligaste tiden bland våra användare.
Steg 2
Placera NORA™ mellan insidan av låren
De två armarna vilar mot dina lår, strax ovanför knäna. Ergonomin gör att den håller sig på plats — du behöver inte hålla i den med händerna. Precis som en kudde mellan knäna, fast med form och motstånd.
Steg 3
Tryck start — kläm 8 sekunder, släpp 4
LCD-skärmen räknar åt dig. Du klämmer ihop, släpper, klämmer igen — i 10 minuter. Andas naturligt genom hela. Spänn inte magen eller rumpan — låt adductorerna göra jobbet ensamma.
Skötsel
Torka av. Lägg på soffbordet.
Fuktig trasa räcker. Ingen förvaring bakom lås och bom — NORA är designad för att stå framme och användas, inte gömmas. Ju synligare, desto oftare använder du den.
En daglig rutin, inte ett hälsoprojekt. Konsekvens över åtta veckor bygger den reflex som knip aldrig kunde ge.
Vad du kan förvänta dig — vecka för vecka
Vad du kan förvänta dig
Ärligt och realistiskt — vad du märker, och när. Inga överlöften, bara en metod som bygger på sig vecka för vecka.
Innan
Sätt förväntningarna rätt från början
NORA är inte en snabblösning — det är en 8-veckors metod som bygger om något som tagit år att försvagas. Kom in med tålamod, inte otålighet.
Vecka 1–2
Inget syns än — och det är precis rätt
Adductor magnus börjar svara på klämprotokollet, men förändringen är fortfarande under ytan. Nattliga uppvakningar kan börja glesa ut redan här.
Vecka 3–4
De första små tecknen kommer
Reflexspänningen börjar aktiveras. Bäckenbotten svarar automatiskt vid nysning, hosta och skratt. Detta är veckan då många ger upp för tidigt. Fortsätt.
Vecka 5–8
Då sätter det in på riktigt
Hela inner core-kedjan arbetar synkroniserat. Läckage vid ansträngning har minskat markant eller försvunnit för 8 av 10 i vår pilotstudie. Trosskyddet ligger kvar i väskan, men används sällan.
Vecka 8+
Från metod till underhåll
Från 10 minuter dagligen till tre gånger i veckan. Bäckenbotten behåller sin styrka så länge du fortsätter använda den. Vid det här laget tänker du inte längre på det. Det är målet.
Testa NORA™ i 60 dagar — utan risk
Känner du inte skillnaden får du hela köpet tillbaka. Ingen retur att packa. Inga frågor. Bara ditt ord.
boken Elin skrev till dig (ingår vid köp av NORA)
INGÅR GRATIS · VÄRDE 199 KR
Boken vården aldrig gav dig (46 sidor)
Guiden Elin skrev till kvinnan som redan gjort sin research. Ingår som PDF direkt i din inkorg efter köp — utan tillägg, utan prenumeration.
Del 1
Grunden
Ett brev till dig som håller den här. Hängmattan och pelarna — varför knip inte räckte. Vad du kommer att märka, vecka för vecka.
Del 2
Metoden, vecka för vecka
Innan du börjar — positionen, andningen, förberedelserna. Sedan fem detaljerade veckoprotokoll. Inklusive vecka 4-plattån och hur du tar dig igenom den.
Del 3
Efter åtta veckor
Underhållsprotokollet. Fem adductor-övningar utan NORA. Vad du gör om läckage återkommer. Plus din utskrivbara träningsjournal — åtta veckor på en sida.
"
Det slutliga målet är inte att träna, utan att slippa tänka på det. En bäckenbotten som svarar av sig själv, i tystnad, utan att du behöver tänka på den.
— ur kapitel 8
Från kvinnor som redan gjort resan
★★★★★Ställde in operationen efter sex veckor
"Hade tid bokad för TVT i mars. Min syster (som är fysioterapeut) sa 'vänta en månad, testa den här först'. Jag var skeptisk ärligt talat. Vid vecka sex ringde jag och avbokade. Kirurgen förstod inte men jag försökte förklara. Fortfarande arg att detta inte finns på vårdcentralen."
Marie, 58 Malmö Verifierat köp
★★★★★Perifit lever i garderoben. NORA på soffbordet.
"Köpte Perifit 2023 efter mycket research. Använde den i typ tre veckor sen glömde jag av den. Nu ligger den bakom en handduk i badrummet. NORA har jag använt varje kväll i två månader, brukar ta den med kaffet efter middag. Vet inte varför det funkar men det gör det."
Karin, 49 Stockholm Verifierat köp
★★★★★Vecka fem — glömde packa trosskydd
"51 när klimakteriet började. Nu 54 och läckaget var det som stressade mest. Har provat allt möjligt de senaste åren, ärligt. Beställde NORA på impuls efter en jobbig helg. Vecka fem var jag på jobbet och insåg vid lunch att jag inte packat trosskydd. Fick tårar i ögonen på personalrummet. Har ringt två vänner och tipsat sedan dess."
Ann-Charlotte, 54 Uppsala Verifierat köp
★★★★★Appen gav upp. NORA ligger kvar.
"Köpte Elvie 2022, Perifit 2024. Båda i en låda nu. Det är inte produkterna som är fel — det är att jag inte orkar en till app som plingar. NORA står på soffbordet så jag tar den medan jag kollar nyheterna. Inget batteri, inget konto. Vecka fyra märkte jag att jag inte korsade benen innan jag nös längre."
Agneta, 51 Örebro Verifierat köp
★★★★★62 — och det var inte för sent
"Jag är 62. Trodde ärligt talat att det var kört efter så många år. Beställde ändå för min dotter sa 'mamma, 60 dagar, du riskerar ingenting'. Vecka sju gick jag en lång runda i parken och insåg på hemvägen att jag inte en enda gång kollat var toaletterna fanns. Det var då jag förstod."
Gudrun, 62 Västerås Verifierat köp
★★★★★Tio minuter medan nyheterna körde
"Jag jobbar heltid och pendlar till Göteborg. Hade ingen plats för 'ett till projekt'. Men tio minuter medan nyheterna körde — det kunde jag. Började i februari. Efter åtta veckor är det en vana jag knappt märker. Som att borsta tänderna. Fast skillnaden är att jag inte spänner mig på fredagsfikat längre."
Lena, 49 Lerum Verifierat köp
★★★★★Fem år efter sista mensen
"Fem år efter sista mensen. Två gynekologer hade sagt 'det är hormonerna, prova östrogen'. Jag ville inte, så jag levde med det. Började med NORA i mars utan större hopp. Vecka sex visade mig att det inte var hormonerna. Det var att ingen hade visat mig muskeln. Önskar jag förstått det vid 50 istället för 56."
Christina, 56 Jönköping Verifierat köp
Se hur den sitter
Så här sitter den.
Om du kan krama ihop knäna kan du göra det här.
- Mellan knäna
- Påklädd, i soffan
- Inget som förs in
SÅ BLEV NORA TILL
Anatomin ingen ritade upp — och kvinnan som gjorde det
Jag fick fyra olika svar från fyra gynekologer. Ingen ritade upp det. Först i år fem träffade jag en fysioterapeut som visade mig hängmattan — och de två pelarna som håller upp den. Då förstod jag två saker: att det inte var mitt fel, och att jag var tvungen att bygga metoden själv.
-
Pelarna är starkare än hängmattan
Insidan av låret är en av kroppens starkaste muskelgrupper. Bäckenbotten en av de svagaste. NORA aktiverar dem tillsammans.
-
Fascian kopplar ihop dem
Musklerna delar samma bindvävs-kedja. När pelarna aktiveras, aktiveras hängmattan — automatiskt.
-
LÅREN HITTAR DU UTAN ATT GISSA
Bäckenbotten är svår att känna. Låren är det inte. När du kramar ihop dem arbetar musklerna runt bäckenbotten med, och du vet direkt att du gör rätt.
Jag byggde inte NORA för att det behövdes en produkt. Jag byggde den för att sanningen behövde finnas — utanför systemet.
Från klick till vecka åtta.
Fyra moment. Mellan dem är det tio minuter i soffan, en kväll i taget.
-
01
Idag
Du klickar. Vi packar.
Två minuter. Ingen prenumeration. Boken Elin skrev för dig hamnar i din inkorg direkt.
Bara i oktober Med boken kommer Elins åtta brev, ett för varje vecka. Du öppnar dem ett i taget.
-
02
Om 7–9 dagar
Paketet i handen.
Diskret kartong. Inget tryck på utsidan. Du öppnar den själv, i din takt.
-
03
Vecka 4
Reflexen börjar.
Du reser dig från stolen och känner något spänna sig innan du hunnit tänka. Sen en dag när det känns som att allt stått still. Det är då Elins fjärde brev kommer.
-
04
Vecka 8
Kroppen svarar av sig själv.
Du nyser i mataffären utan att korsa benen. Du skrattar högt på middagen. En dag ser du trosskydden i badrummet och undrar när du sist packade dem.
60 dagars garanti. Fungerar det inte — full återbetalning. Ingen förklaring behövs.
Inget vaginalt
Ingen app
Inga sladdar
Inga hormoner
Är det här för dig?
Innan du bestämmer dig — läs det här.
Sex frågor. Dina egna svar. Beslutet är ditt.
-
Du har knipt i åratal — och undrat om du ens gör rätt.
-
Du vill inte föra in något. Inget vaginalt. Ingen probe.
-
Du har tio minuter en kväll i soffan. Inte en timme i gympan.
-
Du är trött på appar som plingar — och hamnar längst in i en låda.
-
Du orkar inte en till konsultation som slutar i "det är åldern."
-
Du testar bara om risken är noll. 60 dagar. Hela köpet tillbaka.
Nickar du till tre av sex — då är NORA byggd för dig.
Ärligt talat
NORA är inte för dig om…
- …du är gravid eller nyss fött barn. Prata med din barnmorska först.
- …du har framfall utanför slidöppningen eller ont i bäckenet, ljumskarna eller höfterna.
- …du vill ha en snabblösning. Åtta veckor är åtta veckor.
Vården har svikit dig i decennier. Det ska inte NORA göra.
— Elin Boström, grundare
60 DAGARS GARANTI
Testa NORA™ i 60 dagar. Utan risk.
Följ metoden i åtta veckor. Känner du inte skillnad — ingen automatik, ingen kontroll tillbaka, ingen nattsömn utan avbrott — så hör du bara av dig. Vi återbetalar hela köpet.
Ingen retur att packa. Inga frågor. Bara ditt ord.
— Elin Boström, grundare
VANLIGA FRÅGOR
Det du kanske undrar över.
Vi vet att du redan gjort din research. Här är svaren på det du fortfarande söker.
Hur ser NORA™ ut, och hur använder jag den?
NORA är en lårtränare som du sätter mellan knäna medan du sitter, påklädd. Du kramar ihop låren mot den, håller och släpper. Räknaren på framsidan håller koll på dina repetitioner, så du behöver inte räkna själv.
Den är [XX cm] lång och väger [XX g]. Räknaren drivs av [ett vanligt knappcellsbatteri som ingår] – ingen app, ingen laddning, inget konto.
Hur ofta behöver jag använda NORA™?
Tio minuter om dagen under de första åtta veckorna. Sedan tre gånger i veckan för att hålla i det du byggt upp.
De flesta gör det på kvällen, i soffan framför tv:n. Det ska kännas som en paus, inte som ett projekt.
När kan jag förvänta mig att märka skillnad?
Det varierar. Många märker första förändringen efter tre till fyra veckor – att något spänner sig innan de hunnit tänka, när de reser sig eller nyser.
Räkna också med en vecka då det känns som att allt står still. Den brukar komma runt vecka fyra, och det är då många slutar. Det är därför Elins fjärde brev finns. Åtta veckor är den tid vi ber dig ge det.
Jag har knipt i åratal utan resultat. Varför skulle det här vara annorlunda?
Knip är inte fel. Med rätt instruktion, stöd och tid fungerar det för många. Men de flesta får aldrig det: hälften av alla kvinnor kniper inte rätt efter bara muntlig instruktion, och ingen följer upp.
NORA är en annan väg in. Bäckenbotten är svår att hitta inifrån – låren är lätta att hitta utifrån. När du kramar ihop låren arbetar musklerna runt bäckenbotten med, och du känner direkt att du gör något. Ingen gissning om du gör rätt.
Vad är Elins åtta brev?
Jag skrev dem för att jag vet hur ensamt det kan kännas mitt i de åtta veckorna. Det är ett brev för varje vecka, skrivet för just där du står då.
I varje brev står vad många märker den veckan, några rader från mig och en enda sak att göra. Brev 4 är det viktigaste. Det är skrivet för veckan då de flesta ger upp, när det känns som att allt har stannat av.
Breven följer med alla beställningar i oktober, som PDF tillsammans med boken. Läs inte i förväg. Öppna dem ett i taget.
— Elin
Passar NORA™ om jag har framfall, ont i höfterna eller använder östrogen?
NORA kompletterar annan vård, den ersätter den inte. Du kan använda den samtidigt som lokalt östrogen.
Har du framfall, har opererats i bäckenbotten eller har ont i bäckenet, ljumskarna eller höfterna – prata med din barnmorska, fysioterapeut eller läkare innan du börjar. Sök vård om läckaget kom plötsligt, eller om du har sveda, blod i urinen eller en tyngdkänsla nedåt.
Kommer någon att märka något?
Nej. Paketet kommer i en neutral kartong utan tryck. Det står inget om bäckenbotten på utsidan eller på kvittot.
Hemma ser NORA ut som vilket träningsredskap som helst. Den kan stå framme på soffbordet utan att någon frågar.
Vad händer om NORA™ inte fungerar för mig?
Du har 60 dagar på dig att känna efter. Märker du ingen skillnad gör du så här:
1. Mejla oss på [kontakt@swederoo.se] inom 60 dagar från leverans.
2. [Vi skickar en returinstruktion / Du behöver inte skicka tillbaka något.]
3. Du får hela köpesumman tillbaka inom [X] dagar.
Du behöver inte förklara varför. Läs hela villkoren här.
Vem står bakom NORA™?
NORA är grundad av Elin Boström. Hon hade själv besvär i flera år, testade det vården föreslog och fick höra att det var vanligt. Det var en fysioterapeut som till slut ritade upp hängmattan och pelarna åt henne – och det blev början på NORA.
NORA säljs av Swederoo, en svensk webbutik. Har du frågor når du oss på [support@swederoo.se]. Vi svarar på svenska, oftast inom [24 timmar].